立秋后吃什么好蔬果为首选图华北白前

立秋后吃什么好　蔬果为首选（图）

立秋，是秋季的开始，天气由热转凉，秋高气爽的季节逐渐到来，人体的消耗也开始减少。人们可根据秋天的季节特点来调整饮食，以更好的补充夏季的消耗，为冬天的到来做准备。

立秋后应多吃新鲜的水果和蔬菜。秋季，风大，空气中湿度小，皮肤容易干燥，维生素易随汗液丢失。因此，立秋后的饮食要滋阴补肺，补充维生素，重视水分的摄取，新鲜蔬菜和水果是不错的选择。例如，梨香甜可口，清热解毒，润肺生津。葡萄营养丰富，具有补肾、益气、利尿等功效。萝卜能益气消食。但是，新鲜蔬果的食用并不是越多越好，需要适量，过量食用也会影响身体的健康。

立秋后，有利于身体调养，较适宜进补。因此，食用滋补效果的食物有利于增强体内应变能力。秋季进补，应选用平补之品。具有这类作用的食物有黑芝麻、红枣、核桃等。需要健补脾胃可食用莲子、扁豆、山药等。秋季容易出现秋燥，应选用滋养、补气的食品，有银耳、百合等。银耳含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、以及磷、铁、镁等，具有滋阴润肺的作用，可以常食。

因此，立秋后要适量的食用蔬菜和水果，并选择适当的进补之品补充身体所需。

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